R: La fatiga pandémica se puede definir como estar en un estado de lucha o huida por un periódo de tiempo prolongado.
Esto puede causar una reacción similar al estrés, que eventualmente conduce a la fatiga conductual. Inicialmente todos estábamos temerosos del nuevo virus y cumplimos con las restricciones como limitando reuniones, evitando salir y utilizar mascarillas. Con el tiempo, nos hemos acostumbrado a las restricciones vigentes, por lo tanto el virus parece ser una amenaza menor (nuestros cuerpos reinterpretan la amenaza), incluso ante la evidencia de lo contrario. También nos hemos cansado de perder nuestras vidas antes de la pandemia, que incluían a familiares, amigos y actividades normales sin restricciones. Siguir las estrategias de prevención de COVID-19 se ha vuelto cada vez más difícil.
Sin embargo, sabemos que los casos de COVID-19 están aumentando en los Estados Unidos y en todo el mundo. Al mismo tiempo, la fatiga pandémica hace difícil seguir las restricciones vigentes. Y muchos de nosotros estamos experimentando ese sentimiento.¿Las buenas noticias? Hay varios pasos a seguir para combatir esto.1. Recuerde que esto no durará para siempre. Para mantener el ánimo, es importante concentrarse en el día siguiente o incluso en la semana siguiente.2. Concéntrese en las cosas que usted pueda cambiar. (Su dieta, ejercicio, cuánto duerme, rutinas).3. Cree conexiones con otros (a distancia). Pero, evite reuniones sociales.4. Amplifique lo positivo: concéntrese en la gratitud, el gusto y la planificación del futuro.5. Marque los días con nuevas rutinas. Por ejemplo, ‘noche de cocina’, ‘noche de manualidades’ o ‘noche de películas’.6. Limite su consumo de noticias (parece contradictorio) pero trate de limitar su consumo de noticias a una hora para mantenerse actualizado.7. Elija sus batallas, busque la alegría y siga comunicándose con sus seres queridosY debemos agregar, por favor continúe manteniendo el distanciamiento físico, utilice una mascarilla, mantenga una buena ventilación o reúnase al aire libre, limite el número de personas con quien se reúna y limite la cantidad de tiempo que comparta con gente (nuestra estrategia eSMART, https://bit.ly/3m95Z4n). Y claro, lávese las manos.Mente sana. Cuerpo sano.No se dé por vencido y luche contra la fatiga pandémica.Con cariño,
Las “Nerdy Girls”Para más información sobre la fatiga pandémica y cómo combatirla visite estos enlaces:
~ Universitat Oberta de Catalunya, “Siete consejos de expertos para combatir la fatiga pandémica”
~ Hospital General de Massachusetts, “Superar la fatiga de la cuarentena”
~ Banner Health, “Fatiga por la Pandemia: Cómo Manejar el Agotamiento Provocado por la COVID-19”
